冷え性は「血流」だけが問題ではない

冷えの原因とは？

冷え性＝血流不足、では説明できないケース

冷え性の方の多くは、

• マッサージで血流を良くする

• 温かい飲み物をとる

• 運動を心がける

といった対策をすでに試されています。
それでもなかなか改善しない場合、血液の量や流れそのものではなく、血流をコントロールしている仕組みに問題があることが少なくありません。

自律神経の乱れが血管を縮めてしまう

血管は常に開いたままではなく、状況に応じて広がったり縮んだりしています。
この調整を行っているのが自律神経です。

ストレス、疲労、睡眠不足などが続くと、交感神経が優位になり、体は「緊張モード」に入ります。
すると血管は収縮しやすくなり、特に手足などの末端部分への血流が制限されます。

この状態では、
「血液は流れているのに、温かさを感じられない」
という冷えが起こります。

冷え性の方に、

• 肩こりや首こりが慢性的にある

• 呼吸が浅い

• 寝つきが悪い

といった症状が多いのは、自律神経の乱れ、とりわけ交感神経が過剰に反応している状態が続いており、
心身がなかなかリラックスできていないからかもしれません。
※自律神経のコラムはこちら

筋肉は血流を支える重要な役割を持っている

血流というと心臓の働きだけが注目されがちですが、実は筋肉の動きも大きく関係しています。

特に下半身は筋肉量が多く、

• ふくらはぎ

• 太もも

• お尻

これらの筋肉がポンプのように働き、静脈血を心臓へ押し戻しています。
腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）は「第2の心臓」と言われていますが、このポンプ作用が由来です。

長時間座りっぱなしの生活や運動不足が続くと、下半身の筋肉の働きが悪くなり、筋量が低下することによりこのポンプ作用が弱くなります。
その結果、血液が下半身に滞り、足先が冷えやすくなります。

「運動しているつもりでも、歩く量が少ない」
「足首をほとんど動かしていない」

このような方は、血流以前に血液を動かす力そのものが不足しているケースが多く見られます。

内臓の冷え・機能低下も冷え性の原因に

冷え性の背景には、内臓の働きも深く関係しています。

胃腸などの内臓が疲れていると、体は内臓を守るために血液を体の中心部に集めます。
その結果、末端への血流が後回しにされ、手足が冷えやすくなります。

• 食後に強い眠気が出る

• 胃もたれしやすい

• お腹を触ると冷たい

こうしたサインがある場合、単なる末端冷えではなく、内臓由来の冷えが関係している可能性があります。

体が「熱を作れない」状態になっていることも

冷え性の中には、血流以前に体が十分な熱を作れていないケースもあります。

• 慢性的な疲労

• 食事量が少ない

• 睡眠不足

こうした状態では、体温を維持するためのエネルギーが不足し、温かさを感じにくくなります。
この場合、血流を良くするだけでは根本的な改善につながりません。

鍼灸・マッサージで考える冷え性へのアプローチ

鍼灸では、冷え性を「足先だけの問題」とは考えません。

• 自律神経のバランス調整

• 筋肉の緊張緩和と血流サポート

• 内臓の働きを考慮した施術

• 姿勢・体の使い方のチェック

こうした全身を見たアプローチを行うことで、冷えの背景にある原因を整えていきます。

「血流を良くする」ことは大切ですが、
なぜ血流が悪くなっているのかを見極めることが、冷え性改善の近道です。

まとめ

冷え性は、

• 自律神経の乱れ

• 筋肉の使われ方

• 内臓の状態

• 姿勢や生活習慣

など、さまざまな要因が複雑に重なって起こることが多いです。
血流だけに注目しても改善しない場合、体全体のバランスを見直す必要があります。

「体質だから仕方ない」とあきらめる前に、一度ご自身の体の状態を丁寧に見直してみてください。
「冷え」は身体からのサインとして向き合うことが大切です。日常生活の見直しや身体を整えるケアを取り入れながら、冷えにくい身体づくりを目指しましょう。