梅雨時期に頭痛が増えるのはなぜ？

梅雨時期に増える頭痛

梅雨時期に頭痛が増える理由

梅雨の頭痛にはいくつかの要因が関係していると考えられています。

① 気圧の変化
最も大きな原因と考えられているのが気圧の変化です。梅雨時期は低気圧が頻繁に発生しますが、気圧が下がると体にはさまざまな変化が起こります。

血管が拡張する
自律神経が乱れる
体内の水分バランスが崩れる
脳への刺激が増える

特に片頭痛を持っている方は、血管が拡張することで神経が刺激され、血管の拍動に合わせてに脈を打つようなズキズキとした痛みが出やすくなります。
雨が降る前に頭痛が起こる方は、この気圧変化の影響を受けている可能性があります。

② 自律神経の不調
私たちの体は自律神経によって体温や血流、内臓の働きを調整しています。
自律神経には「交感神経」、「副交感神経」の2種類があります（自律神経についての記事はこちら）。

梅雨時期は天候や気温の変化が激しく、身体が環境に適応しようとして自律神経に負担がかかります。
その結果、

頭痛
肩こり
めまい
倦怠感
不眠

などの症状が現れやすくなります。

③ 湿度の上昇
梅雨は湿度が高くなります。湿度が高い環境では汗が蒸発しにくくなり、体温調節が難しくなります。
また東洋医学では、湿気による不調を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。
湿邪が体内に停滞すると、

頭重感
むくみ
身体のだるさ
胃腸の不調

などが起こると考えられています。「頭が痛いというより重い」、「頭に何かが乗っているような感じがする」という方は湿気の影響を受けているかもしれません。
私も毎年、梅雨の時期は「身体が重いなぁ」と感じることが多くなります。

梅雨時期に多い頭痛の種類

【緊張型頭痛】
最も多い頭痛です。
特徴は、

頭全体が締め付けられる
後頭部が重い
肩こりを伴う
動いても痛みが悪化しない

などです。デスクワークやスマートフォンの使用による首肩の筋緊張が原因になることが多く、梅雨時期の自律神経の不調によって悪化しやすくなります。

【片頭痛】
特徴は、

ズキズキする
片側に出ることが多い
吐き気を伴う
光や音、強いにおいがつらい
動くと痛みが強くなる

などです。気圧変化との関連が強いと言われており、雨の前日に症状が出る方も少なくありません。

【混合型頭痛】
実際には緊張型頭痛と片頭痛が混在している方も多くいます。肩こりが強くなると頭痛が出て、その後ズキズキした痛みに変わるケースもあります。
このような場合は首や肩の筋緊張と自律神経の両方にアプローチすることが重要です。

鍼灸でできる梅雨時期の頭痛対策

鍼灸では頭痛そのものだけでなく、頭痛を引き起こしている原因へアプローチします。

首肩の筋緊張を緩和する
頭痛患者さんには、首や肩の筋肉の緊張や眼精疲労がみられることが多いです。
当院ではまず体の背面を指圧・マッサージした後に、主に首の後ろのツボに鍼をしたり、肩甲背神経の近傍に刺鍼してパルスをすることが多いです。
また、状態によっては肩甲間部へのお灸やメガネ型の眼のお灸を併せて行うこともあります。
これらの刺激によって筋肉の緊張を緩和し、血流改善を図ります。

自律神経の調整
鍼灸刺激は自律神経へ影響を与えることが知られています。
過剰に興奮した交感神経を落ち着かせることで、

頭痛
不眠
めまい
倦怠感

などの改善が期待できます。

血流改善
頭痛の背景には筋緊張による血流低下が関与していることがあります。
鍼灸によって局所の血流を改善し、筋肉への酸素供給を促進することで症状の軽減が期待できます。

湿邪対策
体内の余分な水分代謝を促し、頭重感やむくみの改善を目指します。
身体の水分代謝を潤滑にすると言われている代表的なツボをいくつかご紹介します。

ご自宅でできるセルフケア

首肩を温める
蒸しタオルや入浴で首肩を温めることで筋緊張が緩和されます。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をおすすめします。

睡眠をしっかり取る
睡眠不足は自律神経を乱す大きな要因です。毎日できるだけ同じ時間に就寝・起床するよう心掛けましょう。

適度な運動
ウォーキングや筋トレなどの運動は血流改善や自律神経の安定に役立ちます。雨の日でも室内で身体を動かす習慣を作ることが大切です。

水分補給を忘れない
湿度が高いと喉の渇きを感じにくくなりますが、体内は意外と水分不足になっています。こまめな水分補給を意識しましょう。

医療機関の受診が必要な頭痛

以下のような場合は重大な病気が隠れている可能性があるため、速やかに医療機関を受診されることをおすすめします。

今まで経験したことのない激しい頭痛
急に発症した頭痛
手足の麻痺を伴う
ろれつが回らない
意識障害がある
発熱を伴う

まとめ

梅雨時期に頭痛が増える背景には、

気圧の変化
自律神経の不調
湿度の上昇

が大きく関係しています。

特に首肩の緊張や自律神経の不調がある方は、梅雨時期に症状が悪化しやすくなります。鍼灸では筋緊張の緩和や血流改善、自律神経の調整を通じて頭痛の軽減を目指します。

「毎年梅雨になると頭痛に悩まされる」
「薬だけに頼らず体質改善もしたい」

という方は、一度鍼灸によるケアを検討してみてはいかがでしょうか。